img

INGIN MEMILIKI MOOD YANG BAIK DI PAGI HARI, LAKUKAN 5 OLAHRAGA INI

Setelah lelah melakukan aktivitas, seorang akan segera tidur hingga pagi hari dan memulai aktivitas layaknya yang akan di kerjakan. Harapan setiap orang saat bangun ialah merasa senang dan semangat. Namun pada kenyataan banyak orang yang masih merasa kurang tidur bahkan memiliki mood yang kurang baik. Membuat mood yang baik bukanlah hal yang mudah untuk di lakukan. Terlebih ketika kita akan menjalankan aktivitas yang terlihat membosankan. Tentu seorang pun semakin malas dan ingin berlama-lama di tempat tidur.

Beberapa aktivitas yang di lakukan untuk mengembalikan mood seperti dengan minum teh di pagi hari. Jalan-jalan pagi di sekitar kompleks rumah atau juga dengan kegiatan lain sesuai yang di sukai. Namun sayangnya hal tersebut masih sangat jarang di lakukan. Terlebih dengan kegiatan olahraga, tentu saja masih banyak orang yang enggan untuk melakukannya. Banyak orang mengatakan jika olahraga membutuhkan tenaga extra. Namun sebenarnya tidak, sebab banyak olahraga ringan yang dapat di lakukan. Bahkan olahraga tersebut dapat mengembalikan mood seseorang.

Inilah 5 Olahraga Yang Bisa Kalian Lakukan

  • Vakum perut

Salah satu olahraga yang bisa anda lakukan saat bangun pagi terlebih sebelum sarapan adalah vakum perut. Vakum perut sangat mudah sekali di lakukan di atas tempat tidur anda sendir. Olahraga ini dapat menargetkan otot inti yang dalam dan juga bisa memperkuat otot perut. Cara mudah yang bisa di lakukan adalah menghirup udara segar se dalam-dalamnya. Setelah itu anda dapat menarik perut anda dan tahan selama 10 detik. Ulangi hingga 3 kali di setiap harinya. Hal ini membuat perut anda lebih kuat.

  • Peregangan

Saat pagi hari, yang bisa anda lakukan tubuh adalah proses peregangan. Karena tidur berjam-jam membuat kita hampir tidak bisa bergerak. Nah hal ini yang membuat kita butuh waktu luang untuk melakukan peregangan. Mulai dari punggung, leher, lengan, kaki dl. Hal ini bisa anda lakukan juga di atas tempat tidur.

  • Jumping jack

Nah cara yang satu ini adalah membangunkan seluruh tubuh anda. Posisi lengan di letakkan pada bagian sisi tubuh. Nah saat melompat, kaki pun harus melebar, sedangkan tangan akan menutup pada bagian atas kepala. Nah untuk dapatkan hasil optimal, sehati bisa anda lakukan100 kali jumping jack.

  • Posisi tengkurap

Banyak orang yang menyatakan jika posisi ini adalah superman. Dan tentu saja olahraga ini memang baik di lakukan saat pagi hari. Tujuan melakukan olahraga ini adalah meregangkan dan menguatkan bagian punggung. Cara yang bisa anda lakukan adalah menarik tangan dan kaki anda ke bagian belakang saat tengkurap. Nah cara ini bisa anda lakukan dengan 10 kali pengulangan.

  • Squat

Yang juga membutuhkan latihan sehari-hari adalah bokong dan kaki. Bah untuk olahraga yang satu ini bisa anda lakukan dengan posisi seperti duduk namun dengan punggung yang tetap tegak lalu anda bisa menahan dengan paha dan bokong. Nah ini bisa anda lakukan dengan 10 x suat di setiap paginya.

Semua Olahraga Baik Untuk Kembalikan Mood

Nah itulah 5 olahraga yang bisa anda gunakan untuk membuat tubuh anda lebih sehat dan mengembalikan mood di pagi hari. Dan tentu saja masih banyak lagi olahraga yang bisa anda lakukan dan sesuaikan juga dengan kesukaan anda.